К основному контенту

Избранные

Лисички с картошкой в аэрогриле

Лисички — это уникальный диетический суперфуд, который ценится учеными и диетологами за высокое содержание природного витамина D, мощных антиоксидантов и клетчатки при калорийности всего 19–22 ккал на 100 г.  В отличие от большинства лесных грибов, они практически никогда не бывают червивыми.  Главные полезные свойства лисичек  Рекордсмены по витамину D: Дикорастущие лисички синтезируют этот витамин под солнцем. Одна порция покрывает до 14–100% суточной нормы. Он необходим для укрепления костей, зубов и усвоения кальция. Укрепление зрения: Яркий желто-оранжевый цвет гриба обусловлен высокой концентрацией бета-каротина (предшественника витамина A). Он улучшает сумеречное зрение, защищает сетчатку и предотвращает синдром сухого глаза. Поддержка иммунитета и кишечника: Богаты бета-глюканами и полисахаридами. Эти вещества активируют защитные клетки организма и служат пребиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника. Защита нервной системы: Лисички содержат много ...

Овощной плов / Vegetable pilaf

Альбом: МОИ КУЛИНАРНЫЕ ИЗЫСКАНИЯ

Овощной плов из свежих, только что срезанных овощей. Что может быть лучше?
Сейчас 30-35С и кабачки ежедневно созревают. Только успевай собирать пока молоденькие и самые вкусные.
Состав: 
2-3 молоденьких кабачка (желательно желтенькие и зеленые),
несколько морковин,
помидор (можно несовсем зрелый),
стручковая фасоль (если есть),
лук репчатый или лук-порей,
пряности (куркума, мускатный орех, кардамон, кориандр, имбирь, смесь перцев - все измельченное),
травы (базилик, сельдерей, петрушка, рукола, орегано, эстрагон и т.д. по вкусу),
растительное масло (кукурузное или подсолнечное),
рис длиннозернистый (можно другой)

Пряности с измельченным луком обжарить на масле. Добавить измельченные травы.
Тем временем рис промыть несколько раз и оставить в воде.
Нарезать овощи. Поскольку молодые, то можно кружочками.
Добавить к пряностям и травам.
Затем с риса воду слить и засыпать овощи. Залить кипятком, чтобы сверху воды было около 1см. Готовить на маленьком огне.
Когда рис поднимется и воды не будет, блюдо готово.
Приятного аппетита!!!      

Комментарии