К основному контенту

Избранные

Лисички с картошкой в аэрогриле

Лисички — это уникальный диетический суперфуд, который ценится учеными и диетологами за высокое содержание природного витамина D, мощных антиоксидантов и клетчатки при калорийности всего 19–22 ккал на 100 г.  В отличие от большинства лесных грибов, они практически никогда не бывают червивыми.  Главные полезные свойства лисичек  Рекордсмены по витамину D: Дикорастущие лисички синтезируют этот витамин под солнцем. Одна порция покрывает до 14–100% суточной нормы. Он необходим для укрепления костей, зубов и усвоения кальция. Укрепление зрения: Яркий желто-оранжевый цвет гриба обусловлен высокой концентрацией бета-каротина (предшественника витамина A). Он улучшает сумеречное зрение, защищает сетчатку и предотвращает синдром сухого глаза. Поддержка иммунитета и кишечника: Богаты бета-глюканами и полисахаридами. Эти вещества активируют защитные клетки организма и служат пребиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника. Защита нервной системы: Лисички содержат много ...

Рецепт момосов / Momos recipe



СОСТАВ

Для теста
Мука пшеничная - 100г
Вода теплая - 50г

Для начинки (можно любой свой вариант)
Тыква - 200г
Перец сладкий - 200г
Специи - черная соль (можно обычную), семена черной горчицы, кумин (или тмин), куркума, кориандр - по щепотке или по вкусу :)
Масло растительное (кукурузное или другое)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
  1. Готовим начинку - тыкву очищаем и натираем на крупной терке. Перец очищаем от семечек и нарезаем полосками. 
  2. На масле обжариваем специи быстро и закладываем овощи. Припускаем до полуготовности.
  3. Пока начинка остывает, ставим кастрюлю с подсоленой водой закипать. И начинаем готовить тесто.
  4. В муку понемногу добавляем воду и замешиваем мягкое тесто, но так, чтобы оно не прилипало к рукам.  По желанию в тесто можно добавить немного соли.
  5. Готовое тесто сворачиваем в колбаску и отрезаем или отщипываем по кусочку. Каждый кусочек раскатываем в кружочек.
  6. На кружочки теста выкладываем начинку и закрываем так, чтобы один край складывался складочками.
  7. Момосы закладываем в кипящую соленую воду и варим до тех пор, пока они не всплывут. Момосы также очень вкусны, если их приготовить на пару.
  8. Готовые момосы выкладываем на тарелку и подаем со сметаной или йогуртом.

Приятного аппетита!

Комментарии