К основному контенту

Избранные

Лисички с картошкой в аэрогриле

Лисички — это уникальный диетический суперфуд, который ценится учеными и диетологами за высокое содержание природного витамина D, мощных антиоксидантов и клетчатки при калорийности всего 19–22 ккал на 100 г.  В отличие от большинства лесных грибов, они практически никогда не бывают червивыми.  Главные полезные свойства лисичек  Рекордсмены по витамину D: Дикорастущие лисички синтезируют этот витамин под солнцем. Одна порция покрывает до 14–100% суточной нормы. Он необходим для укрепления костей, зубов и усвоения кальция. Укрепление зрения: Яркий желто-оранжевый цвет гриба обусловлен высокой концентрацией бета-каротина (предшественника витамина A). Он улучшает сумеречное зрение, защищает сетчатку и предотвращает синдром сухого глаза. Поддержка иммунитета и кишечника: Богаты бета-глюканами и полисахаридами. Эти вещества активируют защитные клетки организма и служат пребиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника. Защита нервной системы: Лисички содержат много ...

Лепешки из семян льна / Flax seed cakes

 Простой рецепт лепешек, как заменителя хлеба, из семян льна. 

ИНГРИДИЕНТЫ

🍪 льняное семя - 100г

🍪 кориандр молотый - 1ч.л.

🍪 соль (лучше черная) - 1ч.л.

🍪 кумин молотый (или тмин) - 1ч.л.

🍪 теплая вода - 50г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

🍪 Льняное семя смалываем в кофемолке.

🍪 Добавляем специи (можно использовать разные по своему вкусу). 

🍪 Смешиваем все и добавляем теплую воду понемногу, чтобы получить тестообразную массу, которую легко раскатывать.

🍪 Можно тесто поместить в холодильник на 0,5 часа.

🍪 Раскатываем тесто и нарезаем кружочками, используя любую круглую форму. Раскатывать можно по совету Мэри Грин между 2-х листов пергаментной бумаги (смотрите видео ниже).

🍪 Выкладываем лепешки на разогретую сухую сковороду и подсушиваем с 2-х сторон.

🍪 Лепешки можно использовать как хлеб или как бутерброды. Начинка может быть любая. Например, как на фото с хумусом. 

Рецепт лепешек сделан по мотивам видео от Mellow Taste

Комментарии