К основному контенту

Избранные

Лисички с картошкой в аэрогриле

Лисички — это уникальный диетический суперфуд, который ценится учеными и диетологами за высокое содержание природного витамина D, мощных антиоксидантов и клетчатки при калорийности всего 19–22 ккал на 100 г.  В отличие от большинства лесных грибов, они практически никогда не бывают червивыми.  Главные полезные свойства лисичек  Рекордсмены по витамину D: Дикорастущие лисички синтезируют этот витамин под солнцем. Одна порция покрывает до 14–100% суточной нормы. Он необходим для укрепления костей, зубов и усвоения кальция. Укрепление зрения: Яркий желто-оранжевый цвет гриба обусловлен высокой концентрацией бета-каротина (предшественника витамина A). Он улучшает сумеречное зрение, защищает сетчатку и предотвращает синдром сухого глаза. Поддержка иммунитета и кишечника: Богаты бета-глюканами и полисахаридами. Эти вещества активируют защитные клетки организма и служат пребиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника. Защита нервной системы: Лисички содержат много ...

Фалафель в аэрогриле / Falafel in AirFryer

Фалафель в аэрогриле делается практически также, как и обычная. 

Но используется гораздо меньше масла для запекания. Правда, получается более сухая. Мне понравилось больше запечь ее потом в ореховом соусе под сыром с добавлением фенхеля...


Ингредиенты


  • Турецкий горошек (нут) - 250г
  • Вода - 1л
  • Сода - немного, на кончике ножа (добавляют при замачивании и, иногда, в само тесто, чтобы не пучило)
  • Тахини (сезамовая паста)
  • Лук - 1 головка (по вкусу, можно заменить на асафетиду)
  • Чеснок - 3-5 долек (по вкусу или заменить на асафетиду)
  • Специи - порошок кумина, кориандра, куркумы (по вкусу)
  • Сок лимона - 1/4 лимона
  • Зелень - кориандр, укроп, сельдерей, петрушка, базилик (по вкусу или по наличию)
  • Нутовая мука
  • Соль - у меня кала намак (черная соль, по вкусу)
Приготовление
  • Нут замочить на ночь (не менее 10 часов).
  • Утром промыть и перемолоть в блендере вместе со специями и зеленью.
  • Добавить тахини (готовую или приготовить самим).
  • При необходимости добавить нутовую муку, если плохо склеиваюся шарики.
  • Запекаем в аэрогриле в режиме Bake (Выпекание, там автоматически разогревается и потом запекается) при 180С где-то 10 минут в зависимости от вашего аэрогриля. Не забываем переворачивать.
  • Кладите фалафель в один слой, не допуская соприкосновения, чтобы они хорошо пропеклись со всех сторон.

При последующем запекании, да еще в ореховом соусе с овощами и под запеченным сыром, получается совсем другой мягкий и нежный вкус!


Попробовала и другой вариант - запекла массу для фалафель в керамической посуде. Тоже получилось неплохо! Заметила, что в керамической посуде блюда в аэрогриле получаются не такие сухие и хорошо пропекаются!



ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!


Комментарии